✨ L'Antro delle Fate ✨
Mindfulness e respirazione per ritrovare la calma: prima di una verifica, dopo la ricreazione o quando la classe è troppo agitata.
Suoni dell'antro
Scegli un sottofondo rilassante da accompagnare alla respirazione.
Respiro guidato
4 secondi per ogni lato: adatto a tutte le classi.
Inspira
0
Respiri completati: 0
Pratiche di calma
La lanterna delle fate
2 minuti
Chiudete gli occhi e immaginate una piccola luce calda al centro del petto. A ogni respiro la luce diventa un poco più grande, fino a riempire tutta l'aula.
I cinque sensi del bosco
3 minuti
Nominate in silenzio 5 cose che vedete, 4 che potete toccare, 3 suoni, 2 odori e 1 sapore. È l'incantesimo che riporta qui e ora.
Le radici dell'albero antico
2 minuti
Seduti dritti, piedi appoggiati a terra: immaginate radici che scendono dal banco fino al centro della terra. Nessun vento può spostarvi.
L'ala che si posa
1 minuto
Una mano sulla pancia: sentitela salire come un'ala che si alza e scendere piano come un'ala che si posa. Dieci respiri, contati insieme.